女人每晚“做”一次 告別贅肉輕鬆瘦身變苗條

想減肥的MM,一般都沒有什麼耐心,都希望減肥越快越好,恨不得一天就能瘦下來，這樣是不可能的。那麼久跟小編一起看看輕鬆減肥吧！

一、放鬆下半身

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

二、瘦臀部

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙手緊貼着，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

三、瘦大腿（側）

動作要點：

1、側躺與牀/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

四、瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

五、瘦小腹

動作要點：

1、躺在牀上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。