快速全身美白方法 肌膚白皙無瑕必備的營養素

維生素E：維生素E能改善皮膚，使肌膚變得光滑、白皙。維生素E對祛斑尤有效果，經常食用含維生素E的食物，能使面部黃揭斑和色素斑減少甚至消退。代表食物：橄欖油、十字花科蔬菜等。

維生素C：維生素C能抑制黑色素活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，經常食用富含維生素C的食物，能防止皮膚曬黑，防止斑點的形成，使皮膚白淨。代表食物:豌豆、柑橘、檸檬、地瓜、黃豆、蘆筍等。

蝦青素：蝦青素是一種強效抗氧化成分，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基。同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害，使皮膚不容易因紫外線輻射而產生斑點。代表食物：鮭魚。