跑步能瘦身嗎 原地跑步瘦身法

健身減肥最健康的方式就是運動，而運動中又屬走路和跑步這兩項運動最簡單、最普遍。那麼跑步和走路這兩種運動方式，究竟哪一個更好呢？本站小編告訴大家，適合自己的才是最好的。下面就去看看走路和跑步分別都適合哪些人羣吧。

走路
老年人、身體肥胖者、經常不鍛鍊的人建議採用快步走的方式進行鍛鍊。因為跑步對膝關節、踝關節的要求比較高，而且損傷也會比較大。因為以上幾種人羣最好採用快步走的方式來保護自己的關節，不讓自己出現運動損傷。

快步走的要點：
一、步子要邁大
二、要昂首挺胸
三、雙臂有節奏的大幅擺動
四、速度加快

跑步
跑步是非常好的有氧運動，適合絕大多數健康人羣。在跑步的過程中肌肉得到有效的鍛鍊，心肺功能被很好的鍛鍊，人的耐力也會提升，能燃燒掉大量的脂肪。

跑步時注意事項：
一、跑步前熱身
二、維持身體的平衡
三、調整均勻呼吸
四、前腳掌落地。