斑形成的主要原因 美膚大餐把斑點皺紋通通吃掉
根據肌膚的喜好烹飪美膚大餐,把乾燥、斑點、皺紋......通通吃掉!
◎臉部紅潤有光澤
紅潤關鍵成分:鐵
即便是每天洗上三次臉,肌膚也像是蒙了一層厚厚的鏽,終日黯淡無光,穿戴再精緻也讓人看起來無精打采。要想擁有健康美麗的蘋果肌,補鐵很關鍵,鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供給可以讓你的皮膚紅潤有光澤,看起來更顯健康有活力,同時能緩解來自於外界的傷害。
代表食物:黑木耳、紅棗、動物肝臟、紫菜、菠菜
聰明吃:不管是通過食物還是營養補充劑來補鐵,都不要和豆漿一起食用,因為大豆中的植物纖維會影響鐵的吸收。而要想讓鐵的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含維C的食物一起食用,能避免鐵離子的沉澱,加速腸道對鐵的吸收。
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