冬季女性怕冷補什麼

在嚴寒的季節，很多女sexy應全身發冷，手，足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢？目前世界上最強大的國家兩位專業人士對女性志願者分組進行了試驗，患上到結論是：對嚴寒耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是經血導致了鐵的喪失。

鐵是製造猩紅蛋白的重要原料，猩紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，肩負着身體內氧的運輸代謝的任務，若女性炊事中鐵含量較低，營養患上不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感應嚴寒。甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，肉皮兒血液輪迴加快。碘和酷氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，有機體的禦寒能力也會是以降低。

營養學家指出，婦女應逐日攝入18毫克鐵，但是大多數婦女沒有達到這個標準。因為，怕冷的女性除了保證肯定是的飯量，攝入充足的熱量外，應成心識地多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟，羊肉，牛肉，魚，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚，蝦皮等。

在嚴寒的季節，很多女sexy應全身發冷，手，足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢？目前世界上最強大的國家兩位專業人士對女性志願者分組進行了試驗，患上到結論是：對嚴寒耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是經血導致了鐵的喪失。

鐵是製造猩紅蛋白的重要原料，猩紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，肩負着身體內氧的運輸代謝的任務，若女性炊事中鐵含量較低，營養患上不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感應嚴寒。甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，肉皮兒血液輪迴加快。碘和酷氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酷氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，有機體的禦寒能力也會是以降低。

營養學家指出，婦女應逐日攝入18毫克鐵，但是大多數婦女沒有達到這個標準。因為，怕冷的女性除了保證肯定是的飯量，攝入充足的熱量外，應成心識地多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟，羊肉，牛肉，魚，雞蛋，黑木耳，牛奶，豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物，如海帶，海蜇，海水魚，蝦皮等。

一種植物的花烤羊心

[混合原料] 羊心1個，藏紅花6克，鮮一種植物的花花50克或無糖一種植物的花醬15克，鹽巴數量適宜。

[做法] 羊心切片備用。鮮一種植物的花花搗爛取汁，放入小沙鍋內，加淨水數量適宜、藏紅花同煮，煮沸後，改文火繼續煮15分鐘濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上一種植物的花、紅花汁，在火上重複翻烤至羊心熟透即可食用。

[功效] 本品對心血不足，驚悸不寧，鬱悶不舒者有補心解鬱之功效。

注重： 這款菜孕婦補宜食用。

芝麻兔：

兔子洗淨開水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用，鍋內放入淨水燒開後，把姜、葱、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用，鍋內重新倒入滷汁燒沸，下入兔子滷熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。

以上幾款不但適宜抑鬱症的朋友，對病後體弱，陰虛便祕，肺熱咳嗽同樣適用。