掉頭髮厲害怎麼辦 這些日常生活習慣真的很重要！

每天掉100根都不需要太擔心

脱髮其實分為“正常掉髮”及“異常掉髮”，正常掉髮是指毛囊處於休止期，許多女生因為頭髮長，明明才幾根但看起來就會感覺好像掉了很多根，但一天掉約50至100根頭髮都屬於正常範圍，不用太擔心。

這些狀況開始要注意

而異常掉髮則可以觀察，連續1～2周，每天掉髮量超過100根以上，脱髮範圍是否都在同一區？或是某一區頭髮明顯稀疏、長不出頭髮來？最近是否有紅癢、灼熱感？確認是因造型而“斷髮”或真正的“脱髮”？髮際線變高等狀況來確認，可能原因來自於生活型態的轉變、健康問題、荷爾蒙變化（如：懷孕）、遺傳、不當的頭皮保養、過度節食、甚至情緒壓力，都會導致頭髮的生長速度不正常。

Must Do 1：選擇適合自己頭皮狀態的洗髮水

頭皮較油的人，可選擇去油力較強的洗髮水，維持頭皮清爽；頭皮較為敏感的人，則選擇成分簡單的温和發裕視天氣、頭皮狀態決定洗髮頻率。潮濕的氣候，建議不要超過2天不洗頭，除非頭皮因剛漂發較為乾燥。

Must Do 2：增加頭皮按摩

現代人用腦過度，也容易導致頭皮緊繃，適當的按摩韻律頭皮，可以刺激循環。建議使用大的木板梳來梳髮，施加一點力道於頭皮上；或是趁洗髮時，運用泡沫的滑順力，特別加強耳朵上方、頭部兩側的畫圓按摩。

Must Do 3：良好的生活習慣

保持愉快的心情、不做夜貓子，規律的作息，當然不吃過於辛辣、或刺激性的食物，都是能預防脱髮的好方法。

Must Do 4：保持常換分發線的習慣

發線兩旁的頭皮因為承受了頭髮較多的重量，日積月累，發線旁的頭髮很容易越來越稀疏，建議半年換一次分線。

Please Don‘t 1：洗髮習慣差

多數人喜歡使用過熱的水沖洗，建議水温不過熱 （和體温差不多温度），使用指腹清潔、洗髮時，切勿直接將洗髮水抹在頭皮上，先在手心稍微加水搓揉發泡，避免每次過度清潔頭部某一區域。

Please Don’t 2：潤絲壞習慣

潤絲、護髮產品，切勿碰到頭皮，導致頭皮過於滋潤，而讓出油速度異常。建議在頭髮中後段抹上即可。

Please Don‘t 3：洗髮後包毛巾

很多女生習慣性洗髮後，直接包毛巾，隔了很久才吹風。在濕發的狀態下又悶着，很容易讓頭皮變成細菌培養皿，洗完頭，以吸水力強的毛巾壓幹後，儘快徹底吹乾頭皮。