夏季防暑小常识
夏天中暑是一种经常容易发生的疾病,下面给大家介绍一些夏季防暑小常识,让大家可以轻松防止中暑。
夏季防暑降温要吃下列东西:
淡盐水 中医称“白开水是百药之王”,喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜水(20℃~25℃),这种水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被人体吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而引发中暑,而多喝些淡盐水或咸茶水,可以补充体内失去的盐分,从而达到防暑的目的。 陈醋 夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退。适量食些醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行的季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌能力。另外,在做菜时加入几滴醋,可减少蔬菜中维生素C的损失,有利于人体对食物中铁的吸收。 绿豆汤 绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇等有明显作用。唯一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。
茶水 有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。 苦瓜 有人把西瓜当成夏日解暑的佳品,其实最能开胃祛暑的却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性寒,能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏季应多食苦瓜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、湿热痢疾有较好的疗效。 人丹 人丹的主要成分是薄荷冰、滑石、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。它具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药,主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动,缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者宜常服用。
夏季防暑不能做的事情。
夏季防暑的小常识帮您安度盛夏:
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。
-
如何纠正“不合法”的法规规定?全国人大常委会这样做
1920088432021-01-2118:57:33.0陈菲刘硕如何纠正“不合法”的法规规定?全国人大常委会这样做474676中国新闻/enpproperty-->法规规定“不合法”怎么办?根据宪法和有关法律的规定,全国人大常委会有权撤销、纠正与宪法法律相抵触的法规、司法解释。全国人大常委会法...
-
泉州池峰路断头路开始征迁 预计年底可通车
闽南网1月21日讯(闽南网记者曾小琴)好消息!呼吁多年的泉州市鲤城区池峰路断头路将要打通啦!打通后的池峰路直抵南环路,预计年底可通车。目前该断头路正着手征迁,短短4天时间已完成78%的征迁量。据悉,作为泉州市聚城畅通项目之一,池峰路断头路一通,南环路周边道路将更加...
-
跳水奥运会、世界杯选拔赛21日举行~
2021年跳水项目东京奥运会、世界杯选拔赛(第二站)将于本月21日至24日在武汉体育中心游泳馆举办,55名运动员将在8个奥运项目上展开争夺。本次比赛设男子单、双人三米板,男子单、双人十米台,女子单、双人三米板,女子单、双人十米台等8个奥运项目,共有来自13个单位的55名...
-
农发行深圳市分行:顺利打好“收官战”奋力夺取“开门红”
深圳市分行深化落实党中央及总行会议精神,坚持“早谋划、早部署、早落实”总体思路,全行上下提高站位、凝聚共识,增强抗疫情、强支农、谋发展的信心决心,充分抓好年底收官和新年开门红。全力以赴,75%贷款增幅迎来圆满收官。2020年,深圳市分行迎难而上、勇克时艰,创新...