叶黄素哪种好?这种吃法更适合学生们
叶黄素是一种对眼睛很有益的物质,对于用眼强度比较大的学生来说,也是很适合的。那么叶黄素有什么作用呢?叶黄素哪种好呢?下面就来为广大学生和家长们一一揭秘!
叶黄素本身是一种天然色素,也被称为植物黄体素,能够在黄绿色植物中发现,也能够在眼睛视网膜黄斑区发现。叶黄素活性很强,具有很好的抗氧化作用,眼睛平时可能会因为光照、环境污染或者其他因素产生自由基,叶黄素就能够帮助眼睛抵御自由基给眼睛带来的刺激。
另一方面,叶黄素还具有吸收过滤刺激光线的作用,比如紫外线、电子屏幕的蓝光等,均属于波长较短、能量较强的光线,能够对眼睛产生不小的刺激,长时间接触下,会让眼睛更感觉疲倦。而叶黄素能够为眼睛过滤这些光线,缓解眼睛受到的刺激伤害。
叶黄素对于眼睛的作用较大,性质也更为活跃,也因此更容易被消耗。但叶黄素是一种人体不能自行合成的物质,需要人们从外部补充。叶黄素能够在蔬菜、水果、花卉等植物中找到,那么补充叶黄素哪种好呢?下面就来看下叶黄素的补充方法。
叶黄素的补充方法
1 蔬菜
一些黄绿色的蔬菜中含有叶黄素,比如玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜和绿花椰菜。这些蔬菜味道好,做法多样。冬季来了,不少人都喜欢吃热腾腾的炖物,这些含有叶黄素的蔬菜都很适合炖煮,即暖身又能补充叶黄素,但炖煮过程中叶黄素可能会有部分流失。
2 水果
水果当中也有含有叶黄素的,比如猕猴桃、芒果、葡萄、橙子,这部分水果,味道鲜美,学生也会更喜欢,营养价值高。而且食用时不需要加热,能够更好地摄入当中的叶黄素营养。但人每天吃水果的份量有限,摄入量不一定能够满足眼睛的需要。
3 花卉
叶黄素主要在黄绿色的花卉中较为常见,特别是万寿菊,含量较为丰富。但花卉中的叶黄素不好直接补充,可以选择含有叶黄素的产品,同时还能够搭配其他对眼睛有益的成分,也不失为一个好方法。
比如花青素,能够保护眼睛外围循环和毛细血管,有助于减缓眼睛的疲劳感,在越橘这种果实当中含量更为丰富;比如维生素A,是眼睛视紫红质的重要组成部分,并能够促进眼睛泪腺分泌泪液,有助于滋润眼睛,建议选择其安全来源——β-胡萝卜素补充。
学生和家长在挑选时,可以试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊,当中的叶黄素来自于高山万寿菊,花青素来自于原始森林的野生越橘,β-胡萝卜素来自于粉红湖的海藻,营养来源更为天然,营养品质更佳。汤臣倍健以科学比例调配健视佳,学生在食用时也不需要担心烹调时营养流失,每天按说明食用,简单轻松补充叶黄素等营养,十分便利。
学生爱护眼睛很重要,想要摄入眼睛需要的叶黄素哪种好?汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊更轻松便利!
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