女人每晚“做”一次 告別贅肉輕鬆瘦身變苗條
想減肥的MM,一般都沒有什麼耐心,都希望減肥越快越好,恨不得一天就能瘦下來,這樣是不可能的。那麼久跟小編一起看看輕鬆減肥吧!
一、放鬆下半身
動作要點:
1、躺在牀上/瑜伽墊上;
2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節;
3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。
二、瘦臀部
動作要點:
1、躺在牀上/瑜伽墊上,雙手緊貼着,
2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,
3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。
三、瘦大腿(側)
動作要點:
1、側躺與牀/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上;
2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;
3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。
四、瘦大腿(前)
動作要點:
1、躺在牀上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;
2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;
3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。
五、瘦小腹
動作要點:
1、躺在牀上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;
2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;
3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。
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