如何瘦手臂 簡單動作讓你快速瘦
很多MM都不喜歡大手臂,你還在煩惱嗎?下面一起來看看如何瘦手臂:
1. 牆壁簡單伏地挺身
雙手打開與肩膀一樣寬,身體微微向前傾,雙手推牆壁,保持推的力量,上背保持平坦,手肘向後彎曲,身體像木板平移向前,手肘伸直,反覆6-8次。
2. 反式桌子
坐在地板上,雙腳彎曲,雙腳貼在一起,雙手在後方,放在肩膀下方,吸氣預備,吐氣雙手推地板,身體自然到平行地板,像一張桌子,停留5秒,手肘彎曲,身體回到地板,反覆5次。
3. 改良版伏地挺身
跪在膝蓋上方,大腿下緣,雙手在肩膀下方,身體呈現斜向平板,身體重心均勻分散在雙手和大腿前緣,吸氣預備,吐氣時手肘向後彎,感覺腋下微微的夾,吸氣手肘伸直,保持身體的平板,反覆6-8次。
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