頭髮營養知識介紹
頭髮與身體其他部位一樣,也需要營養。下面來看看如何保持頭髮的營養吧。微量元素與頭髮的健康亦不容忽視。碘是合成甲狀腺激素的重要原料,甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用,如果分泌不足則頭髮枯黃無光。因此飲食中要適當吃一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品,能使頭髮滋潤健康。鋅,參與體內多種酶的組成,缺鋅是引起脱髮的重要原因,鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。
蛋白質是維持一頭秀髮的主要原料。飲食中蛋白質攝入不足,會使人營養不良。頭髮營養不良則毛根萎縮,頭髮變細,失去光澤,並容易脱髮。因此,保證充足的蛋白質攝入,正常成人每天不少於70克,可以使頭髮生長良好。蛋白質在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品中含量豐富。維生素A和B族維生素也是維持一頭秀髮的重要原料。這是因為維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康,缺乏維生素A會使皮膚下層細胞變***壞死,皮脂腺不能正常分泌,皮膚變得乾燥、粗糙和角化,毛髮生長不良甚至脱落。維生素A在動物肝、蛋黃、魚肝油中含量豐富。 另外,在胡蘿蔔、西紅柿、油菜、玉米、黃豆中富含胡蘿蔔素,它在人體中能轉變為維生素A供身體利用。B族維生素的主要生理功能是參與人體的物質代謝,如缺乏維生素B1,會影響末梢神經的營養代謝,從而影響頭皮的正常代謝,影響頭髮的生長。B族維生素在綠葉蔬菜、穀類外皮、胚芽、豆類、酵母中含量豐富。
值得指出的是,核桃仁和黑芝麻不僅營養豐富,還是養髮護髮的佳品。核桃仁能補氣血、潤肌膚、黑鬚發,可每天空腹吃4~5枚或製成糖酥核桃仁食用。黑芝麻有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功,可將黑芝麻洗淨曬乾,微火炒熟,碾成粉,配入等量白糖,每天早晚食用兩湯匙即可。 總之,能使頭髮健美的食物很多,在日常生活中注意安排好一日三餐,飲食多樣,葷素搭配,營養平衡,就能吃出一頭秀髮來。
-
教你預防產後脱髮,生活調理為你帶來時尚
好看的髮型能夠成為大家的關注,但是繁多的髮型流行也都是在健康的頭髮基礎上面為大家制作出來的,掉髮脱髮都是我們髮型製作中很受影響的。產後脱髮就是當今很受大家關注的一種,生過寶寶之後身體會有些虛弱,小編這裏給你幾種方法不僅在調整身體狀況的上面有着幫助,脱...
-
女生掉髮較厲害是什麼原因 適合髮量少髮型
少量掉頭髮是因新陳代謝屬於正常事情,若要説掉頭髮厲害的話,則説明存在一定的問題,需要去醫院檢查下是因何原因導致,今天要為你推出的是髮量少髮型設計,每款將會給你帶來意想不到的時尚風範,體現出的效果自然會讓你滿意哦!髮量少女生長頭髮二九偏造型設計尾部頭髮飄逸...
-
常見護髮的誤區 護髮的錯誤做法
有很多人看到別人的頭髮很好,可是很多人的頭髮可是看起來卻是不好看,現在我們就一起來看是不是你護髮的時候沒做對?現在我們就一起來學習一下這些常見的護髮的誤區吧,看看你是不是也這樣做成了護髮誤區了。有很多人護髮前的時候是洗髮前不梳頭的,這樣子也是誤區,因為...
-
頭髮染後處理
頭髮染後處理對染髮的朋友來説是一個很重要的.有時候頭髮染後處理的好壞直接關係到頭髮髮質對頭髮的影響.下面給大家來介紹些頭髮染後處理方法,讓染髮減輕對頭髮髮質的影響.病情分析:如果頭髮天生無力沒有彈性,千萬別想通過燙髮來增加表象式的彈性,那樣會令秀髮...