春天女人如何排毒
春天女人如何排毒,简单操作可供借鉴的方法有哪些呢?我们一起来看看专家的意见吧。
第一步肺部排毒 肺脏是易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有毒物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害,有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
排毒措施:掌握正确的呼吸方法。这要通过练习才能掌握:采取直立站姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行得是否得当。两眼闭合,用口缓慢的吸气,然后用鼻做腹式深呼气,每次重复做5回。呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且可以对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
第二步肾脏排毒 肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
排毒措施:把握好喝水排毒的时间,很多女性都知道充分饮水的重要性,但是具体什么时间喝最好却不一定明白。一天中有3个时间喝水会更有利于排毒:早晨起床时喝水,既可补水,又促进毒素的排出;下午3:00左右,这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水;晚上9:00,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也很必要。掌握好喝水的时间,会让身体排毒事半功倍。
第三部通便排毒 食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚(一种有机化合物)等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,需要尽快排出体外。
排毒措施:保持大便通畅。早晨起来若不及时通便,人体就会吸收肠道中更多的毒素损害健康。建议女性平时多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。
第四步肝脏排毒 肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。
排毒措施:适合的运动也排毒。春天是养肝的最好时节,要保持肝脏的舒展,最值得提倡的就是运动了这里提倡一种快走的运动方法:我们每天都要走路,只需要走路时加快速度,尽可能大的摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。建议每天至少快步走30分钟,辅以一些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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