皮肤保养小常识 皮肤保养需要营养素
面容皎好美艳、皮肤白皙细嫩有赖于我们对身体的日常调理与保养。然而,许多爱美的女性,常常把希望寄托在高级化妆品上,忽略最根本的“美容之道”---食物。
皮肤的健美与各种营养物质的摄取密切相关,如果皮肤得不到体内丰富的营养供给,即使是高级的化妆品以及加倍的护理,也难以使其健美。
食物在提供我们新陈代谢和日常活动所需的能量以外,还使我们的肌肤得到充分的滋养。营养均衡的人,皮肤滋润有光泽,皱纹和斑点较同龄人少,显得年轻有活力。
有益皮肤健康的食物有:
1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。
6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。
8.核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
10.优质初榨橄榄油。有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。
11.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。
-
去黑头取有效的方法
下面给大家提供一个去黑头最有用的方法,用珍珠粉去黑头用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下:1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。2、取适量珍珠粉放入小碟中,加入适量清水,将珍珠粉调成膏状。3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。4、用按摩的手法在...
-
每天学点美容知识
每天学点美容知识是一本比较出名的美容书籍,下面来给大家简单介绍一下每天学点美容知识这本书。p作者:萧波编著出版社:北方妇女儿童出版社出版时间:2009-12-1字数:170000版次:1页数:164印刷时间:2009-12-1开本:16开印次:1纸张:胶版纸ISBN:9787538541700包装:平装所属分类:图...
-
电眼美女锻炼方法
、切忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。n2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。n3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水...
-
春季皮肤护理方法
美丽除了气质以外,重要的是皮肤的美丽。根据春季的气候特点和皮肤的状态,应该采取有效的护理方法:首先要注意清洁肌肤,清爽洁净是健康肌肤的重要保证,用质量好的洁面乳洗面,其次要补充水分,适当补充水分可以使肌肤滋润延缓衰老。春季皮肤护理方法每日护理四步骤基本的...