防脱发小妙招:改变日常饮食+生活习惯减少掉头发留住乌黑浓发
别以为年纪大才需要防脱发,原来女性脱发原因多数是源自压力、过度减肥等。头发稀疏对于好多都市人带来困扰,不但会影响外貌,在人前的自信心也难免下降。脱发成因有好多,如果想留住乌亮浓发?就要由今天起改变饮食习惯,多吃点美发食材。
防脱发!节食减肥越减越脱发!脱发成因有好多,除了荷尔蒙及病理成为脱发主因之外,其实脱发问题也跟不良的饮食习惯挂钩。例如因减肥过度而节食所致的营养不良问题,不少人为免摄取油分而偏食,导致脂肪酸不足,令头发干旱易断、头皮油脂分泌失衡。
近年脱发年轻化问题越来越严重,无论男女都面对这个问题!
男脱发因遗传女脱发因压力
男性脱发主要跟遗传有关,像男性荷尔蒙过高。若女性的男性荷尔蒙过高,也有脱发危机,不过女性脱发主因多为后天影响,如精神压力大、减肥不当、营养不良。另外更年期后,女性荷尔蒙减少、怀孕及生育后体内荷尔蒙水平转变等等,也会引致脱发。此外,疾病也是脱发成因,如甲状腺素过高或过低、贫血等等。
不少女士只吃沙律作主食,不当节食、营养不良成为女性脱发后天主因。
防脱发5大“发宝”1.防脱发食果仁救脂肪酸
那么面对脂肪酸不足有什么解决办法呢?其实在这个情况下,其中1个“发宝”就是多吃果仁,以吸收脂肪酸。
2.豆类蛋白质救脱发
另外,素食者也要注意营养均衡,调配食物选择,否则会造成蛋白质摄取不足。因蛋白质是构成毛发的基本成分,缺乏的话,可致脱发或头发易断,而蛋白质一般可从豆类摄龋
3.铁质喂饱头发细胞
而铁质有助制造红血球,在血液中输送氧气和养分,摄取不足也会令头发细胞未获足够营养而脱落;丰富铁质的食物包括菠菜和红腰豆等。此外多吃含维他命C 的食物,如柠檬,也可帮助身体吸收植物性铁质。
4.维他命B
减压有“发” 压力太大所以脱发?不用怕!吸收维他命B有助减压,因此多吃富含维他命B 群的食物如草莓、苹果、金针花、花椰菜、绿茶等等,有助减压,同时减少脱发。
5.乳酪+坚果有助减压
除了多吃维他命B群可减压,赖氨酸和精氨酸也能减少担忧的感觉。而乳酪是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果也含丰富精氨酸。
减少脱发留意3大生活习惯1.多吃美发牛油果、果仁等
鱼肉、果仁及牛油果含有大量的脂肪酸,可加强头发韧度及光泽,最能“美发”。另外胶原素赋予头发光泽及弹性,可多吃黑、白木耳。而维他命A 和E 促进血液循环,防止脱发。另外碘质可促进甲状腺功能,帮助毛发生长,同样海带、紫菜等都是碘的丰富来源。
2.少饮酒为妙
维他命B能帮助制造红血球及身体合成蛋白质,是生发要素。故此要少饮酒精,减少维他命B流失。
3 洗头水要天然
不宜经常染烫头发,每次应相隔至少1至2个月。并减少使用头发造型产品,用后必须彻底清洗头发及发根。日常应使用无添加化学物的洗发水,也可用天然椰子油按摩头皮,有助促进头发生长,保护头发。
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