面板保養的基本步驟 吃過多油炸食品容易導致面板老化
面板老化除了因年紀關係,也常因為不良飲食習慣加重面板老化速度,出現水份流失快,肌膚鬆垮等現象,應配合改善不良少吃過多油炸、加工品,補充抗老化食物、蔬果等,預防面板老化。
面板老化表現
面板的自然老化引起表皮、真皮厚度變薄,表皮細胞漸呈扁平,角質層含水量逐漸下降,到老年人僅是正常的四分之三,因此造成面板乾燥。當真皮細胞也漸呈扁平,真皮纖維母細胞合成膠原纖維能力下降,膠原含量逐漸下降,同時真皮內彈力纖維變性、失去彈性。都是面板老化引起皺紋、鬆弛及下垂的主要原因。整體而言,面板老化表現可見面板變薄、彈性降低,皮下組織萎縮,深層的肌肉及其他軟組織結構鬆弛下垂等。
幫助面板抗老化飲食
含維生素C、E,茄紅素、葉黃素等的食物,都有助面板抗老化。像是番茄、青花菜、胡蘿蔔,其中維生素C是天然的抗氧化劑,具有促進膠原生成、消除黑色素沉澱作用,且是水溶性,容易代謝排出。番茄內含有豐富茄紅素,具備抗氧化功效。而維生素E能預防心血管問題,也能減少面板皺紋。還有,葉黃素可提供眼部及面板的營養支撐,普遍存在於綠色蔬菜中,如菠菜、小麥與蛋黃中。
專家看法
專家表示,對抗老化除了從保養品著手,更簡單的方式就是從日常生活的飲食做調整,幫助達到面板比實際年齡年輕的訴求。天然食物裡的營養成份,可保護及修護面板組織,延緩老化發生,生活中儘量減少食用高熱量、高糖分,易產生自由基的食物,如咖啡、蛋糕,薯條可樂等精緻飲食,而太油膩食物,尤其油炸和加工過的食物,都不利於肌膚抗老化。
注意事項
飲食少吃過多加工品,遠離高油支、油炸類食物,以免增加面板負擔。生活作息正常,少抽菸喝酒,外出注意適當擦防晒品,撐傘防晒,都有助於面板抗老化。
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