面板保養小常識 面板保養需要營養素
面容皎好美豔、面板白皙細嫩有賴於我們對身體的日常調理與保養。然而,許多愛美的女性,常常把希望寄託在高階化妝品上,忽略最根本的“美容之道”---食物。
面板的健美與各種營養物質的攝取密切相關,如果面板得不到體內豐富的營養供給,即使是高階的化妝品以及加倍的護理,也難以使其健美。
食物在提供我們新陳代謝和日常活動所需的能量以外,還使我們的肌膚得到充分的滋養。營養均衡的人,面板滋潤有光澤,皺紋和斑點較同齡人少,顯得年輕有活力。
有益面板健康的食物有:
1.長葉萵苣。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈,讓面板獲得更多養分。
2.西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
3.草莓。草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成,使面板光滑有彈性。
4.蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防晒霜,不妨再吃個蘋果。
5.大豆。研究發現,三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助於改善面板鬆弛。
6.雞蛋。研究發現,雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制面板衰老,防止色素沉著。
8.核桃。核桃富含α亞麻酸,可滋潤面板,保持面板彈性。
9.黑巧克力。可可中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使面板更柔軟、光滑、滋潤。
10.優質初榨橄欖油。有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害面板,並有助面板保溼。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全穀食物。麵包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護面板具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。
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