護膚技巧三個祕訣 打造絲滑身體肌
5分鐘身體按摩
5分鐘身體按摩
這是著名芳療師金韻蓉聯合強生美肌推出的“21天愛我養成計劃”中的一組非常簡單的身體按摩手法,意在通過每天5分鐘的護膚結合心理療法,去放鬆心靈,和自己對話,從而更好地愛自己,以此減輕生活和工作壓力。
環境建議 有舒緩的音樂和能放鬆神經的香氛,建議採用熏衣草香氛或檸檬香氛。
目的 配合潤膚乳和香氛,通過特定的手法安撫緊張的神經,並滋養身體肌膚。
●步驟
01 上身按摩:頸部→鎖骨→腋窩 (雙手交錯包裹頸部,輕撫按壓疲勞的頸部,伴以深呼吸)→後肩部→小手臂→手指間→手腕部→腋窩下
02 腹、腰部按摩:腹部 (以腹部中心為軸心的大螺旋動作)→後腰部(雙掌輕撫背側腰肌處,做大螺旋動作,並配合拉伸背腰部數次)
03 下肢按摩:腳趾→腳踝→小腿→膝蓋窩→大腿→腹股溝
04 完成式:雙掌輕撫腹部中心部位,深呼吸,冥想。
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