肩周炎7個小動作輕鬆甩掉,你也可以試試
減肥3.2W
甩手鍛鍊
兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使區域性肌肉鬆弛,然後甩動手臂,先前後,後左右,甩動幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。畫圓圈運動
兩臂分別由前向後,由後向前,呈順時針或逆時針方向畫圓圈,幅度由小到大,達到最大限度為止,每次50-100下。
爬牆鍛鍊
患側手指接觸牆壁,手向上移至最高點,然後放下來,反覆做10-12次。
沖天炮
立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。
展臂 站立
兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下,每天做30-50次。
摸頸
坐位或立位均可,兩手交替摸頸的後部,每天2次,每次50-100下。
聳肩
坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天2次,每次50-100下。
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橄欖油減肥法
橄欖油減肥法,很多朋友想用橄欖油減肥吧,下面給大家來介紹下如何用橄欖油減肥橄欖油所含維生素E,易於被面板吸收,從而有助於保持女性的體態美。沐浴時,先將身體洗淨,再以棉花浸橄欖油遍塗全身,然後用熱毛巾包裹,10分鐘後再用溫水沖洗一遍即可。與其它植物油相比,橄欖...
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最懶的減肥方法
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張曼玉減肥方法
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瘦腿的最快方法
女生瘦腿最快的方法,讓小編為大家講講,肯定能讓女生擁有纖細的腿,下面我們就一起來看看女生瘦腿最快的方法吧。瘦腿的最快方法一練習腿部力量:坐姿,兩手背後支撐,兩腿屈膝。兩腳平放,稍分開。1.用手腳支撐,提臀上挺成橋狀。2.提起腳跟。3.鞋跟與腳跟一起上提,身體回落懸...