皺紋是衰老的開始 九個減皺妙招擁有年輕肌膚
皺紋,是人們聞之色變的詞,它的出現是在向你發出訊號:你的肌膚已經開始衰老。別怕,《生命時報》根據美國面板護理專家斯科特 格瑞斯博士的建議,總結出以下幾個“減皺妙招”,不妨作為參考。
塗抹防晒霜
格瑞斯博士強烈建議,為了防止紫外線傷害面板,出門前30分鐘應塗抹好防晒指數至少為15的防晒霜。
戴太陽鏡
出門不戴太陽鏡,除了晒傷眼部面板之外,總是眯著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此,要養成出門戴太陽鏡的好習慣。
戒菸和避免二手菸
吸菸量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸菸會導致面板等身體器官缺氧、缺營養,增加人體細胞自由基數量,這是導致面板衰老的主要原因。此外,汽車尾氣等多種汙染物都會導致皺紋早生,應儘量減少與之接觸的機會。
儘可能保持仰臥睡姿
睡覺總愛左側臥或右側臥,更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”,更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。
使用保溼霜
洗臉過頻或不及時使用保溼霜,容易導致面板細胞變幹,膚色暗淡,皺紋增多。優質保溼霜可保持面板水分,減少皺紋。
學會解壓
壓力很大的時候,人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇,加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想,都是不錯的解壓方式。
定期鍛鍊
加拿大一項研究發現,老人減少久坐時間,可顯著改善面板構成,使面板年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康,可使面板獲得更多營養和血氧量。
健康飲食
飲食對抗擊面板衰老和保持面板健康至關重要。應大量飲水,多吃果蔬,一週吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物,它們都有助抗擊皺紋。
遠離高度加工和精製食品,少吃糖
這些食物含有導致面板過早老化的物質,平時應該儘量少吃。
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