長壽方法-喝粥吃玉米可長壽
一、長壽祕訣——喝粥、吃玉米
喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見,長壽老人喜歡米很有道理。
主食吃玉米
玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查,發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
二、長壽祕訣——三不知
古代有位道士向一位百歲老者探問長壽之道:“汝何以長壽?祕訣何在?”老者答曰:“吾信‘三不知’:一曰不知世事,二曰不知生死,三曰不知有身。”道士細究老者話中之理,不由得笑而歎服。細想起來,老者信奉的這三個“不知”,有著豐富的科學道理。它既是老年人的修身養性之道,也是老年人的健康長壽之道。
面對紛繁的世事,紛雜的家庭糾紛,晚輩糾葛,鄰里爭紛,“眼不見為淨”,“耳不聽為靜”。年紀大了,何必為那麼多的煩惱去勞神費心呢?該放棄的放棄,該鬆手的鬆手,該讓位的讓位,兒孫的事由兒孫們自己作主、自己操辦為上策,樂得個省心省事,悠哉快哉。
信念與自信心是保持健康的要素。不知生死,不知有身,是一種忘我的境界。老年人平日儘量少想自己的年齡,這種心態會使你感到總是年輕。現代醫學研究表明,“年輕化”的心態會促使免疫功能“年輕化”,使它增強活力,從而使人體各個器官功能得到全方位的鞏固和提高。
在這種三不知的前提下,加上生活有節有序,飲食調整得當,情感遂心如意,再加上自己的家庭親熱和睦,一定會福壽喜三臨門。如果再有一二項愛好,如收藏、琴棋書畫、種花、養鳥等,更能起到養性怡情的作用。
研究發現,心胸開朗,品行善良,熱愛勞動,堅持自己的事情自己做,堅持合適的體育鍛煉,基本不挑食,不吸菸、少飲酒,按時睡覺、起床,家庭和睦、子女孝順,社會關愛、政府扶助等十種因素可以幫助壽命延長,是有助於長壽的絕好方法。
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