壓力大脫髮還是季節性脫髮?解析常見掉髮型別,擺脫禿頭女孩從日常生活下手
洗完頭總是大把大把的掉髮怎麼辦?想要頭髮長得快又多,該吃什麼才有效?下定決心擺脫禿頭女孩的稱號前,先搞清楚掉髮原因和型別,從日常生活習慣一一改善,不需要靠髮型詐欺術,相信不久後迎來的也是一頭豐盈又蓬鬆的頭髮!
掉髮原因之一:別緊張!屬於正常掉髮
頭髮和面板角質層一樣,有自然的新生週期,會經歷新生、老化、休止三階段。通常在正常的週期下,每天掉的髮量大約50-100根,頭髮脫落就屬於休止期。若一天掉髮量在正常範圍,別緊張!都是正常掉髮狀態。
掉髮原因之二:換季時刻最容易「季節性落髮」
所謂的「季節性落髮」通常在夏季轉換到秋季的時候出現,由於入秋後氣溫下降,人體感知就如同動物換毛一樣,頭髮也會有脫毛現象,一天落髮量增加,大約150根,還是屬於正常落髮現象,只要多注意頭皮護理與清潔,也不必過於緊張。
掉髮原因之三:壓力大、情緒影響掉髮
禿頭、落髮常常被認為是中年才會面臨的危機,但近年來卻好發於年輕人之中,現代人生活忙碌、加上工作壓力,作息﹐三餐不規律,容易讓掉髮問題提早出現,比起上述兩種掉髮更為嚴重。
掉髮原因之四:油脂過多掉髮
在青春期賀爾蒙分泌旺盛,頭皮油脂量會變多,隨著年紀增加,會漸漸減少。皮脂腺分泌過多的油脂容易讓油脂在頭皮上引起發炎反應,出現毛囊炎、脂漏性面板炎,發炎的頭皮也會造成掉髮。
從飲食改善掉髮: 多攝取蛋白質、維生素C、碘
頭髮由角蛋白的蛋白質組成,多攝取蛋白質如蛋、肉品,可利於頭髮生成。均衡飲食,多攝取維生素C也有助於膠原蛋白形成,使頭髮維持健康,像是莓果、芭樂都有豐富維他命C;碘、鐵這兩類營養素對於預防落髮也很有效果,女性落髮幾乎都是缺鐵或碘,可多從海帶、沙丁魚、牡蠣、菠菜補充。
從洗頭改善掉髮:正確洗頭步驟
看似沒什麼的「洗頭」方式,是保護頭皮、維持髮質的基礎清潔,若是沒有正確洗頭,很容易讓錯誤的方法傷害頭皮,進而造成掉髮。
1、以適宜偏涼的溫水衝頭。
2、將洗髮精在手上起泡,再塗抹到頭皮上。
3、指腹輕輕按摩頭皮,清潔頭髮以外,頭皮也要洗好洗滿。
4、將洗好的頭髮用毛巾按壓出多餘水分,不來回搓幹。
從日常習慣改善掉髮:每日要梳頭、先停止染燙髮
還有一些生活上的小習慣都要維持,如養成梳頭的習慣,讓頭髮保持在柔順狀態,才不會因為過多的打結斷裂。適度的染燙髮,把握3原則:先燙再染,期間最好間隔兩週以上;挑選高品質的染燙劑,不讓化學藥劑傷害頭皮;在頭皮出現問題時先停止染燙髮,等待恢復健康再考量。
女孩們也有掉髮的困擾嗎?以上的方法或許可以試試看哦!
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