吃什麼對頭髮好 啤酒紅肉藍莓杏仁乳清蛋白
很多人往往只專注於精緻的妝容,而忽視了諸如指甲和頭髮等小細節,其實頭髮和指甲是體現我們氣質的重要部位。俄羅斯“醫學論壇”網便盤點10種健康食品,幫助我們養護脆弱的指甲和頭髮。
1,啤酒
啤酒不僅是一種可口的酒精飲料,還具有美容護髮的功效。啤酒中含有豐富的維生素和礦物質,可以有效滋潤我們的頭髮和指甲。
2,紅肉
牛排等紅肉中含有豐富的蛋白質、硒和鐵,這些都是造就健康指甲和頭髮的重要成分。而患缺鐵性貧血的人往往會出現頭髮稀少的症狀。
3,藍莓
藍莓含有高成分的抗氧化劑,可以保護人體細胞免受自由基侵害,預防炎症產生。
4,杏仁
杏仁富含蛋白質和鎂元素,這兩種營養元素對指甲和頭髮十分重要。
乳清蛋白含有頭髮所需的角蛋白,可以讓我們的秀髮強韌健康。而若缺乏蛋白質,就會產生脫髮等問題。如果想要擁有一頭靚麗的秀髮,不妨嘗試在早餐中加入一勺乳清蛋白。
6,牡蠣
牡蠣所富含的鋅元素是人體的必需成分,有助於生產對頭髮、指甲有重要作用的角蛋白。
7,牛奶
雖然還需要一些額外的研究,但現在已有證據認為,牛奶中含有的維生素D與脫髮之間有必然聯絡,缺乏維生素D會導致頭髮乾燥枯黃。
8,雞蛋
雞蛋是另一種神奇的天然蛋白質來源。雞蛋中含有的維生素D和複合維生素B對於角質的生長有重要作用。
9,三文魚
三文魚所含有的蛋白質和ω-3脂肪酸可以幫助身體減輕炎症反應,使面板滋潤、健康。
10,巴西堅果
研究發現,缺硒會影響頭髮的生長,而堅果中高含量的硒元素對頭髮、指甲的養護十分有益。
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