經常運動的注意事項有哪些?瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效也很重要!
經常運動是一種非常好的生活習慣。生命在於運動,堅持運動的人,心肺能力、新陳代謝的速度都會有所提高,還可以促進胃腸蠕動、改善消化系統功能。對於骨骼和關節方面,運動可提高骨密度、提高關節的靈活度,讓身體保持年輕態。
但是,經常運動的話,有幾個方面也是需要多加註意的:
1. 做好熱身運動
在做任何運動之前,都需要做好熱身運動。熱身運動不僅能幫助身體增加核心溫度、肌肉溫度,肌肉溫度增加有助於讓身體更鬆弛、更靈活,有效的熱身運動還可以增加心率次數和呼吸頻次,增加血液流量和血液氧氣,這都能夠讓身體循序漸進接受更高強度的訓練,也能夠將運動損傷的風險降到最低。
2. 運動後拉伸
運動後應記得拉伸,拉伸可以讓韌帶、肌肉和關節之間的配合更加柔和,減少受傷的可能性,同時還能夠降低神經和肌肉的興奮性,幫助身體慢慢恢復平常狀態。
3. 姿勢正確
運動時要注意姿勢正確,這樣才能夠更加充分地發揮出各種運動專案對身體的鍛鍊效果,同時也降低了身體骨骼和關節受傷的風險。
4. 選擇合適的專案
由於年齡、性別、身體素質的不同,每個人適合的運動專案也都是不一樣的,這樣才能夠在避免關節受傷的同時,更好地鍛鍊到身體。比如中老年人更側重於較為舒緩一些的運動如散步、太極拳、游泳等;而年輕人則可以根據自身情況選擇騎車、跳繩、器械等更為劇烈的運動。
5. 瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效
經常運動的人,瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效也是很有必要的。氨糖軟骨素是關節軟骨和關節滑液的重要組成成分,在運動時,關節軟骨之間相互摩擦,關節軟骨便會受到一定的磨損,補充足量的氨糖軟骨素,有助於修復受損軟骨,並促進關節滑液的分泌,潤滑關節,維持關節的靈活性;而鈣是骨骼的主要成分,補鈣有助於提高骨密度,讓骨骼更強劍
對於經常運動的人來說,氨糖軟骨素鈣片哪個好?這裡推薦湯臣倍健健力多。
健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫痠軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽五大營養關節成分,每片含有194mg氨糖、102mg硫痠軟骨素,黃金配比,讓氨糖和硫痠軟骨素聯合使用效果更好,能夠更高效的修復磨損的關節軟骨;鈣能夠使骨骼更加堅固,增加骨密度。而骨碎補可改善軟骨細胞;酪蛋白磷酸肽能夠促進身體對營養的吸收。五種營養精華科學配比,能夠有效補充軟骨和骨骼營養,維持骨關節健康!
經常運動,別忘了堅持服用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片,養護關節!
-
阿道夫洗髮水怎樣辨別真假 阿道夫洗髮水鑑別真偽技巧
阿道夫洗髮水真假辨別1、每一款洗髮水上面都有防偽碼,大家可以掃一下!2、現在全部正品都是第三版,二維碼在瓶體上方。3、假貨瓶子包裝顏色暗、條碼生產日期模糊。4、假貨底部批號和日期字型有區別。阿道夫洗髮水多少錢一瓶¥46.00找到適合你的阿道夫,運動阿道夫芳香...
-
平時的護理小訣竅
...
-
頭髮中分久了變禿怎麼辦 怎麼改變中分分發線
頭髮中分久了變禿怎麼辦先改變中分的髮型,然後注意平時對頭髮的養護,在洗髮、梳髮、吹髮時都要注意動作儘量輕柔,在飲食方面也要注意合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品,只有保證全面合理的營養,才能有利於頭髮的生長。怎麼改變中分的分線1.想改變中分的最快...
-
有完全健康的染髮方式嗎
有完全健康的染髮方式嗎?染髮沒有絕對健康的,不過現在的科技這麼發達,染髮技術也成熟了很多,所以相對之前的染髮方式是更加的健康。會讓染髮對髮質和面板的傷害降到最低程度。如何進行相對健康的染髮呢?一、健康染髮首先指挑選的染髮產品要健康。目前市面上的染髮產...