喝水的正確方法,正確喝水的時間表
要知道喝水的正確方法,正確喝水的時間表就必須來學學了。
n飲好水儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較虛弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來説,如沒選擇,飲比不飲好!
n飲暖水 夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收,更有助腸胃消化。
n空腹飲水 當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接在消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
每天應怎樣安排喝水
nAM6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!
nAM8:30 清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
pnAM11:00 在空調房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
nPM12:50 用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓你發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
nPM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在空調房裏流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。PM5:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
nPM10:00 睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!
n今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠質量。
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