如何減掉腹部贅肉

如何減掉腹部贅肉？有一種很簡單的方法就可以減掉腹部贅肉，來看看哪是如何操作的。

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。

1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。　

腹部贅肉減肥運動

2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。

減肥圖片

3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。

4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。

左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。

邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。