什麼樣的人才算肥胖
對於成年人來説,實測體重超過標準體重的20%以上,則可確認為肥胖。但體重並不是衡量肥胖的惟一指標,體脂含量的測定是判斷肥胖的科學方法。
成年人標準體重 體脂含量的測定有多種方法:一種是體密度法,一般採用水下稱重法或水移位法,該法結果準確,是目前測量體脂含量的通用標準方法。但由於儀器複雜,操作繁瑣,不適於臨牀應用。另一種是皮褶厚度法,測定部位以左上臂三頭肌後緣最為常用,還有左肩胛下方1cm和左腹部臍旁2cm處。體脂含量以F%表示,F%=(4.570/D-4.142)×100%,體密度(D)測算見下表。男性F%=15,超過25%即為肥胖;女性F%=22%,超過3O%即為肥胖。
體密度測算表
體密度測算表注:X=左肩胛下角皮褶厚度(mm)十左上臂三頭肌皮褶厚度(mm)近年來一種新型的判斷肥胖的指標——體重指數(BMI
)運用愈來愈廣泛。BMI=體重(kg)/身高。我國以BMI>25為肥胖的診斷標準,國外則視BMI=25~30為超重,BMI>30為肥胖,BMI>40為重度肥胖。
-
喝豆漿也能豐胸瘦身
豐胸又瘦身的豆漿在生活中給了朋友們不少的好處,營養豐富,在聽到她還有豐胸和瘦身的功能的時候,小編想大家肯定都會拍手叫好,讓她一直在生活中存在吧!大豆蛋白營養燃脂很多營養師都認為,肥胖不是營養過剩,而是因為結構性的營養不良而造成。由於生活條件改善,人們過度食...
-
讓你擁有一翹臀的方法 翹臀的鍛鍊方法
讓你擁有一翹臀的方法,只要在牀上運動幾分鐘就可以實現目標了,是不是很簡單,來學學吧。一、首先是仰卧抬腿:30個一組,做4組。二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。三、側卧,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向...
-
林依晨的減肥祕訣
《綻放》中感動無數觀眾的盲女月明、《變身契約》中與霍建華卿卿我我的闊家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道爭搶的表演系極品美女馬驪若……作為內地成長極快的新生代女星,姚星彤今年受到加拿大蒙特利爾電影節主席羅塞克祕密會見,其表演天分...
-
左旋咖啡減肥優勢
左旋咖啡減肥旋肉鹼最忌諱氨基酸,活性會被大肆破壞,因此單吃左旋肉鹼,減肥效果並不理想。左旋咖啡正是基於這樣的認識,獨特選取高速左旋肉鹼(第三代左旋肉鹼)與雀巢黑咖啡,按國際推薦的頂級黃金配比標準GB2760及營養素參考值(NRV)科學調配,優化改良,避免人體大量氨基酸破...