夏天中暑的預防

夏天中暑的預防 中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發病率，中暑預防應注意幾點： 1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。 2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗；切忌節食。 3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣着寬鬆。 4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以0.3%－0.5%的氯化鈉為宜；飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。