年紀輕就長白髮?拔1根長3根?白髮原因和預防,中醫師全面解答
白髮在有些潮人身上是時髦的潮流感,但一般人看到白髮卻是煩惱的很,接二連三冒出又沒有染髮習慣,要白不白、要黑不黑的最尷尬,又擔心拔了一根會長出三根,有救嗎?這邊為你解答其中問題。
壓力、營養導致白髮生成
頭髮的顏色其實是來自皮膚細胞之中的黑色素,以一種名為酪氨酸的氨基酸氧化而生成,不僅是黑色素原料,也是腎上腺素、多巴胺等荷爾蒙的供應,而如果壓力大、營養不良,就會讓酪氨酸數量不足,導致黑色素生成效率不好,進而讓頭髮生成白髮,而拔白頭髮並不會多三根出來,但有可能因為自己硬拔而傷害毛囊。
抽煙、睡眠不足增加白髮危機
此外如果長期維持“高澱粉、低蛋白質”的飲食長習慣,或缺乏銅、碘、維生素B羣,也會讓酪氨酸合成數量減少,另外毛囊中的過氧化氫如果太多,也會阻礙黑色素生成,抽煙、睡眠不足、壓力太大,讓毛囊中的過氧化氫累積過多,也是導致白髮的一個重要原因。
多吃黑色食物補腎
由中醫師的觀點來看,“腎藏精,其華在發”,長期勞累、睡眠不足,體力透支都會過度耗損腎精,而中醫觀點的腎不只是腎臟,還有包含神經系統、骨骼系統、內分泌系統等,腎不好會讓頭髮、鬍鬚失去光澤以及變白,也會連帶頭皮敏感發癢,頭皮屑變多,要幫助補腎,可以選擇黑色的食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹,裏面都正好含有幫助頭髮烏黑亮麗的微量礦物質與氨基酸。
少吃精製加工食物
用來讓食物顏色看起來更鮮豔或更具風味的磷酸鹽,也是讓白頭髮數量增加的一個重要元素,如香腸、蛋糕、熱狗、泡麪等,因此最好減少這種再次加工的食品,改以吃食物的原形,較能避免這類人工加工成分。
按摩幫助血液循環
法國原粹療法大師JOSIANE LAURE喬仙絡女士,也建議為頭皮按摩,以增加頭皮氣血循環,達到預防白髮的效果,可以雙手由兩耳上方抓住頭皮往上滑動到頭頂中央的百匯穴,大拇指加碼按壓枕骨下方的風池穴,可以放鬆緊繃的頭部,讓血液循環順暢,營養能夠正常輸送到頭部。
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