補充什麼維生素對頭髮好?頭髮變多變厚的方法趕緊學起來
平時我們的髮質受到多方面的影響,而且掉髮越來越嚴重,一系列的髮質問題困擾着不少人。其實除了使用護髮產品之外,還可以補充一些維生素,同樣可以改善髮質。那麼,補充什麼維生素對頭髮好呢?分享幾個讓頭髮變多變厚的方法,一起來看看吧。
補充什麼維生素對頭髮好1、補充鐵質
根據科學家研究,脱髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
研究發現,脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果
婦女容易脱髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
4、補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脱髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
頭髮變厚的小偏方拒絕熬夜,熬夜的後果就是內分泌紊亂,那麼頭髮的問題也是會波及到的,熬夜的危害還是很大的,減少熬夜對自己也是很好的。不要經常性地熬夜,一些不好的生活習慣也要戒除,幫助身體儘快回覆到一個有規律的健康狀態中去。護膚護髮的產品不只是隨便用用那麼簡單,好的食物反而是幫助身體變得更好的,常見的就是橄欖油和生薑,都是可以幫助護髮的。使用天然的護膚產品,食用級別的橄欖油來護髮是最好的選擇,將生薑煮水,用生薑水來漂洗頭髮,這樣會吸收的更好,頭髮也很容易就長濃密了。外敷的確是很好的辦法,但是內服也是不能少的,常見的就是黑色的食物,富含豐富的鐵元素,幫助身體補充很多的微量元素,常吃黑米、芝麻、黑豆、何首烏等黑色食材,可以減少少白頭和頭髮乾枯的問題,幫助秀髮變黑變光滑,最好煮成粥,或者打磨成豆漿、米糊來吃,比較容易吸收。
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