吃哪些食物对皮肤好 适合夏天吃的食物
MM们,夏天就要到了!夏天是MM们最张扬的季节,终于可以抛开笨重的大衣,解放美丽的身体啦!但是MM们是不是还担心,毒辣的太阳对自己的肌肤产生伤害呢?下面就让我们来看看哪些食物可以保护肌肤吧!
一.高维生素C的水果
维生素C防止黑色素
皮肤变黑的原因是黑色素沉积,而维生素就是黑色素的克星!维生素的皮肤维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果,苹果、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类、柠檬等。多吃维生素高的水果,夏天让你跟黑色素说Bye bye ~ ~
二.黄红色蔬果
胡萝卜素抗氧化
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的呦!
三.豆制类
异黄酮抗氧化
早上喝的豆浆也是豆类食品,豆浆能美白,大家都知道。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
四.坚果
油脂美白
油脂能美白。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。人们都说白白胖胖,又瘦又黑,想美白的MM们千万不要舍弃坚果君们呐!
俗话说的好,养身之道,莫先于饮食!吃对食物,身体才好,才能气色红润,皮肤才越好哦!
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