头发长的太慢留不长?五种食物应该避免
你已经换了最好的洗发精,不仅定期护发、还不时补充维他命,但头发看起来还是稀疏无力,留了好久也长不长?除了日常正确的洗发观念,重视饮食也是关键,想要头发健康又丰盈,以下五种食物你最好避免过量摄取:
鲔鱼
没有搞错吧!营养师们不都建议我们多吃深海鱼类,因为丰富的优质蛋白质和 omega-3脂肪酸对身体极为有益。但坏消息是,鲔鱼常含有过量的重金属汞,汞会抑制对头发健康的锌吸收,而和鲔鱼同类的鲑鱼,专家也建议每週不要摄取超过340克,担心的人是可以用旗鱼和鲭鱼取代。
精制糖
糖除了会发胖,更会让皮肤和头发老化,因为它会刺激体内慢性发炎的反应,还会让胰岛素升高、增加雄性激素,而过盛的男性荷尔蒙会刺激发根形成掉发。
果汁
偶尔喝点新鲜果汁虽然有排毒和减重的效果,但如果想靠整天只喝果汁来瘦身,而没有摄取蛋白质或其他营养素,身体的胰岛素和雄性荷尔蒙会升高,一样导致头发变薄或脱落,结论:果汁基本上对头发健康的帮助是很少的。
碳水化合物
头发是由蛋白质组成的,平时身体也需要蛋白质来维持头发健康,过多低蛋白的淀粉类食物如蛋糕,麵包或麵食,会让头发看起来黯淡无光。此外,这些食品也有高血糖指数(GI)的特质,如果想要一头亮丽秀发,高糖低蛋白的食物组合不是很理想。
维他命
乍听之下很奇怪,大部分的维生素不是都对人体有益?而且通过一般饮食,不太可能摄取过量的维生素吧!但如果你经常额外摄取化学合成的维他命补充剂,则会有问题。维生素A太多会造成头皮的皮脂腺收缩、进而产生较少的油脂,而这个部分是提供头发养料和头发生长的根基,因此你应该要更了解你吃进肚子裡的维他命,最好跟你的家庭医生谈论一下成分和剂量后再服用。
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