吃什麼能改善頭髮乾枯 好髮質不僅要梳也要吃出來
都説每天100次的温柔梳理才能讓髮質變好,其實好髮質不僅要梳也要吃出來!那麼吃什麼能改善髮質呢?本文本站小編帶來14種能讓頭髮自然健康的食物,內養加外護才能讓頭髮柔順靚麗哦!
吃什麼能改善髮質
原蜜
甜甜的食物是一種滋潤劑,能鎖住水分。尋找直接從蜂窩中拿出來的原蜜,效果最好。加一匙在飲料中,或者塗抹在全麥切片上食用,讓你的頭髮閃亮、滋潤。
鱷梨
鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。它含有豐富的維他命B和E,能促進頭皮健康和髮絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪,能使頭髮毛囊滋潤,水分充足,閃閃發光。
吃什麼能改善髮質
蘆筍
蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素,能幫助身體更好的吸收蛋白質,並展現在頭髮上。只要一杯子的蘆筍,就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要,因為蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。它另一點讓人着迷的原因就是,它還能加速髮絲的生長。
吃什麼能改善髮質
扁豆
扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因為,鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣,促進頭髮生長,而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來説尤其關鍵。
貝類促進細胞再生
貝類中含有豐碩的鋅,可以匡助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
吃什麼能改善髮質
香菜
香菜在對於防止掉頭髮的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個淨化器,讓身體迅速擺脱有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質,導致掉頭髮,和髮絲失去光澤。
吃什麼能改善髮質
牛排養髮固發
牛排含有豐碩的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部門營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
藍莓
藍莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導致頭髮花白,且脆弱不堪,抗氧化劑通過擊退自由基讓頭髮保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍莓,或者抓一把當零食吃都是可以的。
吃什麼能改善髮質
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持髮絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入,可以來保持頭髮中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經過烹調煮熟之後,效果才更加的強大。所以,你可以將西紅柿烤制熟後,或者和大蒜、洋葱一起製成調味汁。
吃什麼能改善髮質
葡萄乾促進頭皮血液輪迴
葡萄乾含鐵豐碩,有利於血色素的產生,可促進血液將養分投遞身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
啤酒花
啤酒花這一神奇的芳香植物,顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有硅的成分,能讓頭髮從內到外更加的結實和強壯。通過網上購買或者在健康食品商店購買啤酒花,然後用它來泡茶。有一點值得注意的是,它能讓你感覺昏昏欲睡,所以最好在要睡覺的時候淺酌一口就行了。
吃什麼能改善髮質
柑橘促進膠原合成
柑橘類生果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
吃什麼能改善髮質
麻蛋白粉
在你的冰沙飲料中加入一勺麻蛋白粉,給你的頭髮注入必需的脂肪酸。麻蛋白粉含有最佳比例的ω-6和ω-3脂肪酸,效果更加的強大。任意形式脂肪酸的不足都將導致頭皮的乾燥和髮絲的脆弱。
吃什麼能改善髮質
鷹嘴豆
因為頭髮主要是由蛋白質、角蛋白構成的,所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭髮的斷裂和脱落是十分重要的。鷹嘴豆,也叫雞豆,能提供大量的蛋白質,同時還有微量礦物錳。據瞭解,它能防止色素改變,導致頭髮花白。
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