防曬的重要性 能防曬護膚的幾種維生素
纖維素粗纖維食物有通腸的作用,每天食用可將體內集聚的毒素排出體外,減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。
維生素A含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等,具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效,多食用可以防止黑色素的形成。
B族維生素缺乏B族維生素能引起色素沉着,夏季多吃一些含B族維生素的食物,如全麥、燕麥、花生等,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少色素沉着。在B族維生素中,維生素B2也叫核黃素,能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點,它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴胺進一步氧化,將其還原為多巴,並能干擾黑色素的生成過程。如果不想被曬黑,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積,各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。
如果你是比較容易長斑的皮膚,就最好別吃“感光”蔬菜,如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。這類食物吃多了,皮膚經紫外線照射易產生斑點。所以,並不是所有的食物都能幫你防曬,有些食物還會起到相反的作用哦。
-
去黑頭取有效的方法
下面給大家提供一個去黑頭最有用的方法,用珍珠粉去黑頭用珍珠粉可以很好地清除老化角質和黑頭。其具體作法如下:1、在藥店選購質量上乘的內服珍珠粉。2、取適量珍珠粉放入小碟中,加入適量清水,將珍珠粉調成膏狀。3、好的珍珠粉均勻地塗在臉上。4、用按摩的手法在...
-
每天學點美容知識
每天學點美容知識是一本比較出名的美容書籍,下面來給大家簡單介紹一下每天學點美容知識這本書。p作者:蕭波編著出版社:北方婦女兒童出版社出版時間:2009-12-1字數:170000版次:1頁數:164印刷時間:2009-12-1開本:16開印次:1紙張:膠版紙ISBN:9787538541700包裝:平裝所屬分類:圖...
-
電眼美女鍛鍊方法
、切忌目不轉睛,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。n2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。n3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水...
-
春季皮膚護理方法
美麗除了氣質以外,重要的是皮膚的美麗。根據春季的氣候特點和皮膚的狀態,應該採取有效的護理方法:首先要注意清潔肌膚,清爽潔淨是健康肌膚的重要保證,用質量好的潔面乳洗面,其次要補充水分,適當補充水分可以使肌膚滋潤延緩衰老。春季皮膚護理方法每日護理四步驟基本的...