o型腿怎麼矯正有效 o型腿要怎麼治療
美腿、絲襪,總讓女人有一股勾魂的性感。可實際上,多數女性的雙腿並不完美,甚至形成了“O”形腿。廣州市中醫院足科主治醫師孫民焱認為,“O”形腿主要是關節移位和韌帶、肌肉扭轉等引起的,需要調整骨盆、髖關節、膝關節、踝關節和步態姿勢,讓下肢和足的結構回覆到正常位置,獲得修長筆直的美腿。
美腿有標準“O”形腿很常見
美腿有標準嗎?當然有,孫民焱説,從外觀上看,正常的下肢基本上與地面垂直,雙腿沒有拇指外翻、沒有髕骨偏移、沒有骨盆傾斜,下肢肌羣外觀流暢,左右對稱。
理想的雙腿,無論是足部、踝部、小腿、膝蓋、大腿和髖部,雙腿所形成的既有接觸又有間隙的姿態,才能構成豐腴有致的健康明朗的腿形之美。
但如果仔細觀察自己的雙腿就會發現,不少人即使用盡全力,小腿之間總會有段距離,雙腿的形狀看起來近似橢圓,這就是“O”形腿,在醫學上稱為“膝內翻”,俗稱“羅圈腿”。孫民焱説,直觀的判斷方法就是,雙腿並齊,並用力向中間靠攏,大腿、膝、小腿、內踝之間,只要其中一個部位的距離超過2釐米(一個指頭),就屬於“O”形腿。如果以這個標準來判斷,大街上的“O”形腿可以説比比皆是。
久“O”下肢受累美麗打折扣
目前,多數人的“O”形腿是生理性的,感覺上不美觀,其腿骨是正常的,但站立時,雙腿有向外彎曲的感覺。孫民焱説,之所以給人以彎曲的感覺,主要是關節移位和韌帶、肌肉扭轉等引起。
其實,在人們還是嬰兒時,由於身體還未發育完全,基本上都是“O”形腿,直到4~6歲力線才變直。可是後來由於行走、睡眠、坐立姿勢不正確、運動方法不當等,有些人又變成了“O”形腿。比如足球隊員患上“O”形腿的要比普通人羣高出十幾倍。
由於後天原因所引起的“O”形腿,除了不美觀外,其實身體的腰膝關節也會受累。孫民焱説,膝關節是承受3倍體重的關節,如果存在“O”形腿,膝部內側的負荷會加重,置之不理,早期可能有酸脹不適等感覺,後期膝部會嚴重變形。進入中老年後,由於下肢力線不直,膝關節和腰椎間盤等磨損會提前,肌肉力量不平衡,很多人會有長期腰膝疼痛等症狀。
自然方法矯正平衡下肢肌力
矯正“O”形腿關鍵在於調整人體的力線,平衡下肢的肌力,恢復機體的正常結構。
下面介紹三種平衡下肢肌力的方法:有意識地鍛鍊大腿內側肌肉,讓腿部肌力平衡。
1.平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,大腿與上半身成九十度角,小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊,必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5~10秒,每組3~5次。
2.雙腿呈站立姿勢,右手扶牆,同時右腿向左腿方向的外側儘量踢,保持姿勢5~10秒,每組3~5次。然後,按上述辦法,換邊鍛鍊左腿。
3.雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身,手儘量接觸腳踝的位置,稍微停留1~3秒鐘,上半身落下。重複此動作2組,每組10~15次。
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