美容養顏覺怎麼睡 睡美容覺的最佳時間
睡覺對於女人來説,是最天然、有效的養生方式,而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要好。那麼怎麼樣才能睡好美容養生覺呢?下面就一起來看看吧!
23點前一定要睡覺
熬夜傷肝傷腎,長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,會逐步造成身體氣血雙虧。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱。
睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在牀上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起來坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來説,要想在晚上11點前入眠,早早地上牀醖釀情緒也很關鍵,給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
此外,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點),如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡着3分鐘,等於睡2個小時,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着,5分鐘等於6個小時。
一定要早起
對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,可以把代謝的濁物排出體外,如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴牀,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
睡眠的起居注意
環境上需注意:注意睡覺關窗,儘量不開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以説晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗户關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。
飲食上需注意:晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不着,既影響胃腸功能,也降低睡眠質量,得不償失。
睡覺時四肢要暖:四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。
關於睡覺的姿勢:仰卧是最佳的睡眠方式,可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸返流,並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低,也是保持胸型完美的最佳睡姿。
側卧是次佳的睡眠方式,可以防止背部和頸部疼痛,緩解打鼾,妊娠睡姿。
俯卧是最差的睡姿,採取這種睡眠方式雖然不必擔心會打鼾,但這種睡姿容易導致頸部和背部疼痛。
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