熱水泡澡可以減肥嗎 泡澡減肥方法
減肥方法千千萬,最適合懶妹子的當然就是泡澡減肥法了。放好温水舒舒服服泡個澡,不知不覺肥肉就不見了,皮膚還變得又白又嫩。懶妹子想四月逆襲減肥,就趕緊看看怎樣泡澡減肥吧。
想要達到泡澡減肥的效果,水温就要嚴格控制了。一般來説,在40度最能起到促進脂肪燃燒的效果,而且最好選擇飯後一個半小時以後。在沐浴之前和之後都要喝水,補充身體的水分,幫助身體排汗。
泡澡減肥的原理是通過温水的熱量促進身體的血液循環和代謝功能,促進身體自然的新陳代謝,排出體內的毒素和廢棄物。泡澡時間的長短可以根據個人的身體狀況來定。一般來説,可以先浸泡5分鐘左右,讓全身的毛孔張開,再清潔身體,讓自己完全放鬆,然後再一邊進行按摩一邊再泡20分鐘左右。
泡澡減肥的水位也要適中,水量太少,身體得不到充分的温暖,並不會起到加快血液循環的效果,水量太多,毛孔閉合不會出汗,也起不到代謝排毒的效果。要發揮瘦身效果,水位大概在心臟以下的位置最為合適。
想要取得更好的消脂效果,可以在泡澡水中加點料。把生薑放在鍋裏熬煮成薑汁,把熬好的薑汁放入洗澡水中,攪拌均勻,再泡個薑汁浴。薑汁浴可以促進血液循環 ,活絡末梢神經,還能疏通毛孔,幫助身體大量排汗。
在泡澡時,也不要泡泡就睡着了,可以藉着水的熱量,做一些簡單的肢體伸展和按摩動作。特別是腹部、腰部、腿部或者是你需要減肥的任何地方。這樣泡澡和按摩搭配起來,會讓效果更顯著,也會使皮膚更加有彈性。
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