女孩子痛經吃什麼好
女孩子痛經吃什麼好呢?
推薦一:經前3-5天,飲食宜以清淡易消化為主,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷食品,以免刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。在經前,若已有腹痛及緊張感,就需要服用一些維生素和微量元素。B族維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛同時也能減輕腹部疼痛。特別是維生素B。能調整自主神經的功能緩解症狀,動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B。
推薦二:月經來潮後,可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能緩解疼痛。儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒,通經活絡、温陽補血、擴張血管。可使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜,具有理氣活血作用,是經期素食的好選擇。
推薦三:紅酒燉蘋果。主料:蘋果,紅酒做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜,可以當作甜點來吃。 功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛有療效。注意:主要吃蘋果,煮後的紅酒最好別倒了,太浪費!
推薦四:日常飲食大全。月經期間,還應補充一些有利於"經水之行"的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸桂圓等温補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
除了食物,適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛常常是必要的。經前補充鉀和鎂感覺會好得多。因為機體在月經後。經期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。鎂在月經後期能調節心理,有助於體放鬆,減少壓力。
痛經會影響到正常的生活規律,打破了高的工作效率,所以必須快速治療痛經的症狀,痛經吃什麼好專家解答,根據專家的提供選擇適合自己的治療方法。
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