吃堅果對脱髮有用嗎 產後脱髮需要補充哪些營養
脱髮的人,一隻要梳頭髮就能散落下超多的髮絲,滿地都是頭髮,這才是脱髮星人日常的樣子。脱髮造成的髮量少、髮際線高,以及危及到了年輕羣體。那麼吃堅果對脱髮有用嗎?女生產後脱髮需要補充哪些營養?一起來看看。
吃堅果對脱髮有用嗎堅果是防治脱髮的一大利器。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源,是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。
核桃、腰果、杏仁均是推薦食品。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉;杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害,從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。
另外,對於一些頭髮易脱落的人羣來説,大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致,而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素,從而從源頭上解決脱髮的問題。
產後脱髮需要補充哪些營養1、富含鐵的食物
經常脱髮的人體內常缺鐵,所以要多吃富含鐵的食物來補補鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、富含蛋白質的食物
像奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、黑芝麻、玉米、海產類、新鮮的蔬菜、水果等都含有豐富的蛋白質。尤其是大豆、黑芝麻、玉米等食品裏面所含的植物蛋白對治療頭髮乾枯,髮梢裂開有很好的抵制作用。如果媽媽頭髮比較油膩,那麼還可以多吃一些組纖維食品與雜糧,平時常食山楂、草莓之類,對控制頭髮的油膩感頗多裨益。
3、富含碘的食物
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
4、富含維生素E的食物
要防止產後掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效,還能促使毛髮的生長。像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等食物都是富含維生素E的食物。
5、富含維生素B6的食物
平常多吃些富含維生素B6族食物,以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。
6、富含鋅的食物
要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蠣、芹菜、青菜等,能使頭髮健康生長。
相關推薦
導致脱髮的原因有哪些
脱髮的人適合什麼髮型
-
很年輕就長白頭髮是什麼原因 白頭髮的位置代表哪裏有病
白髮未必因為衰老,可能是五臟六腑出問題!白髮生長的位置可能反映了肝膽、脾胃和腎的功能不全,三餐不繼、壓力大、揀飲擇食都可能是元兇。你的白髮位置反映出什麼狀況?不妨透過食療及穴位等方法令秀髮變得烏黑亮麗!白髮是衰老跡象?幾歲長白髮是正常現象?某電視節...
-
發膜用了頭髮油是什麼原因?用量過多或接觸頭皮等使用不當導致的
髮質受損了,日常的護髮一定不能少,這樣才能滋潤養護髮質,讓頭髮恢復健康的狀態與光澤。發膜是一款我們經常會用到的護髮品,那麼用了發膜之後頭髮很油是什麼原因呢?為什麼發膜不能天天用呢?關於發膜這個護髮產品,一起來了解一下吧!發膜用了頭髮油是什麼原因發膜是滋...
-
女生怎麼洗頭髮比較好?正確的洗頭步驟,清潔頭髮更護髮
女生的頭髮比較長,要洗頭髮的話和男生相比步驟多了不少。其實洗頭髮不僅可以清洗髮絲和頭皮,還能起到護髮的作用。那麼,女生要怎麼洗頭髮比較好呢?給大家分享一下正確的洗頭髮步驟,一起來看看吧!女生怎麼洗頭髮比較好1、洗頭髮前先梳順。頭髮比較長或者比較濃密的,...
-
補充什麼可以防止掉髮 蛋白質、維生素等可以有效護髮
頭髮一直掉真的太令人煩心了,為了保住髮量,各種養髮護髮的方法安排起來,除了用一些護髮生髮的產品,其實我們的頭髮也和飲食有關係,多補充對頭髮有益的營養物質可以促進頭髮生長。那麼,補充什麼可以防止掉髮呢?在我們的日常生活中為了防掉髮需要注意些什麼?一起來看看...