吃玉米能减肥吗
减肥的女生肯定可以尝试各种减肥方法吧,下面给大家介绍的玉米减肥的方法,那么吃玉米能减肥吗来看看下面的内容你就知道了。
吃玉米能减肥吗?玉米是粗粮的代表,也是人们最喜爱的粗粮之一。尤其是近几年出现的粘玉米和彩色玉米,从口味上和外观上推陈出现,让玉米大家族更加的讨喜。首先说一下,玉米是粗粮,现在人们都知道常吃粗粮有利于健康。第一是粗粮有很多人体中需要补充的营养元素,再个就是热量要比面食低很多。我们上班的女同事,早上吃了2大跟玉米当早餐,问下,玉米能减肥吗? 同事说,吃玉米特能增肥,因为它淀粉含量很高。这句话不差,玉米中糖分含量较高,吃多了也容易发胖,但比白面强一些。
吃玉米能减肥吗?夏天是玉米丰收的季节,走在大街上,不时飘来一阵阵玉米的清香。玉米是一种低热量食物,可作为减肥餐来吃,既易饱足感,还能瘦身。营养专家一致公认,主食当中,玉米的营养价值和保健功效是十分突出的。玉米中的维生素含量是稻米、面粉的数倍。不但含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等,同时还含有多种矿物质和维生素E及核黄素等营养物质。
p玉米中含有的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量就高达60%以上,而且和玉米胚芽中的维生素E有协同作用,不但有助于降低血液胆固醇的浓度,同时还能防止其沉积于血管壁上。这些物质对预防心脏病和癌症等疾病都有很大益处。夏天吃什么减肥?
p玉米中含有的一种长寿因子——叫谷胱甘肽,在硒的参与下,能生成谷胱甘肽氧化酶,具有延缓人体衰老的作用。不同颜色的玉米,它的保健功效也略有不同,原因是它们含有的色素品种不一样。与白色玉米相比,紫色玉米中多了花青素,因此具有抗氧化、防衰老的功效。黄色玉米含有叶黄素和玉米黄质,而白玉米却没有。其强大的抗氧化作用能吸收进入眼球内的有害光线。
p不同玉米的口感也不一样,而且营养价值也有区别。有一种“水果型甜玉米”,像水果一样可以生吃。很受人们喜爱。这种甜玉米的蛋白质和脂肪及维生素含量比一般玉米高1—2倍,硒的含量则高达8—10倍,其中含有的17种氨基酸有13种都比普通玉米高。由于甜玉米含糖量较高,大多都是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高,肥胖者应适量食用。
p虽然糯玉米的蛋白质含量很高,同时富含维生素A、维生素B1等,只是其中的支链淀粉含量很高,也不适宜有糖尿病的肥胖人群食用.而老玉米中含有较高的粗纤维,可溶性糖含量低,很适合减肥人群和糖尿病人群一年四季食用。怎样吃玉米减肥效果更好呢?
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