五个头发保健方法
五个头发保健方法,要想有好的头发,还必须对头发进行保健,而要保健有效果,则必须有好的头发保健方法,下面小编就给大家推荐五种头发保健方法。
一、食.摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过,比较不会燥热上火)、黑豆粉,也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐,有助补益肝肾,预防及改善白发、掉发。
中医师杨素卿举例说,他有一位年长病人,每天早上喝一杯牛奶冲泡的芝麻黑豆粉,大约2年之后,不但改善了原本落发的问题,而且新生头发都是黑色。此外,含铁及可补血的龙眼干、红枣(或黑枣)、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。此外,海藻类里也有铁及B12,是预防贫血的重要营养素,能使头发得到充足养分。想强健脾胃功能,韩丰隆医师推荐较温和、各种体质都适合的山药或四神汤。山药能健脾胃,促进消化吸收之外,还可补益肾精,尤其对经常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。
二、眠.睡眠充足,11点以前就寝许多中医师都同意,与其拚命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。《黄帝内经》提到:“人卧则血归于肝。”因此,充足睡眠,肝脏才能良好修复。并且,最好晚上11点以前就寝。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。中医师乐英如表示,睡眠质量好,全身肌肉筋骨得以休息放松,尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬,气血向头部运行不会受阻,头发就能获得充足养分,自然健康。
三、动.规律运动,放松身心
要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要着重下肢及肩颈部的活动。
现代人生活工作型态多半久坐不动,因此下肢循环很差,加上整天待在低温空调环境,更不利血液循环。
所以,大忙人真的抽不出时间运动时,至少在办公室要找机会活动,例如固定一小时起身去厕所或茶水间;在座位上,抬一抬脚,转一转脚踝,促进血液循环,帮助血液向上回流。
长时间使用计算机或低头看书、看文件,肩颈容易僵硬,同样至少1小时就让肩颈动一动,如肩膀向前、向后画圈转动,或转动头,使颈部放松。此外,也可双手抱头按压“风池穴”(在后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处),可纾缓颈部酸硬不适。
四、穴.压肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴头发健康既然和“肝”、“肾”有关,因此可藉由敲打肝经及肾经,疏通经络,让气血顺畅运行,也有益头发生长。肝经行小腿的内侧,而肾经则较长,由足部小趾下,斜走足心,到内脚踝后侧,然后沿着小腿、大腿内后侧上行,最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉经络走向,不知怎么敲打好,其实可直接按压肝、肾经上的穴位,也有保健效果。韩丰隆医师建议,按压涌泉穴(足底,脚掌底前半凹陷处,从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约前三分之一处)。能滋补肾精,助眠、促进血液循环。此外,按压肝经的太冲穴(足大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处),可疏肝理气,抒解压力,清除肝火,也能调节女性生理期不顺问题。
五、梳.以梳子或手指,由前往后梳头梳头可促进头皮气血畅通,让营养充分供给头发生长。梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。梳头时,由前额往后梳理,力道不要太大,也不要硬扯头发,以免伤害头皮毛囊。不用梳具,可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩头皮,乐英如医师建议。此外,想保健头发,也可经常按压帮助头颈放松、气血顺畅的几个重要穴位,包括太阳穴、风池穴、百会穴(两耳向上至头顶中心交会处)、天柱穴(颈部发际下,大筋外侧凹陷处)等等。中医师杨素卿提醒,女性要避免天天长时间绑发,或绑得太紧,以免外力过度拉扯而增加落发量。再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。
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