吃什么护发 养发护发吃什么
头发干枯发黄,而且经常掉头发怎么办?食疗是最佳的护发方法,那么吃什么护发呢?养发护发吃什么?有利于头发生长的食物有哪些?
生发食品大荟萃
头发的生长需要大量的蛋白质食品,蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质,蛋白质通常以肉类食物含量较多。但在夏天,由于天气闷热,人们食欲不振,往往喜欢较清淡的食物,肉类的摄取量就大为减少,致使头发成分中的蛋白质缺乏。
因此,夏天应多注意吃含蛋白质丰富的食品,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外还要多吃些含维生素 A、 E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。缺铁性脱发约占脱发患者的30%,维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
有利于头发生长的食物
1、黑芝麻:具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食,其味香甜可口。
2、核桃:能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发,润肌肤。每日空腹生吃核桃仁数枚,也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
3、鸡油:有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内,在蒸锅里用急火蒸,使油液析出,去渣,然后,即可象食用香油一样,拌在菜里或淋入汤中食用。
4、桑麻丸:用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法:将漂洗干净的桑椹或桑叶晒干研成粉,另将黑芝麻碾成粉,分别盛在陶瓷罐中。食用时按一比四的比例,将桑叶粉与芝麻粉混合,加入适量蜂蜜,揉成“面团”,再等分成约十克重的小丸剂,早晚各取一枚嚼食。
几个防脱生发食品的方法:
牛肝,黑豆,芝麻,豆腐,糯米,红豆等高蛋白的食品,能有效预防脱发。
苹果,葡萄,栗子,胡萝卜等食品富含维生素,能够防止头皮干燥。
菠菜,枸杞子,纤维素,能改善头皮和肾脏的功能,有效预防脱发。
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