美容保養方法 美容養顏必不可少的5種營養素
維生素A
◆與肌膚健庚親密接觸
維生素A參與促進面板新細胞的生成,能幫助面板保持彈性,對眼睛及頭髮的健康也有重要作用。面板或頭皮乾澀都是缺乏維生素A的表現。
◆最佳蔬果來源
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都富含維生素A,特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿,還有柑橘類水果,如橙子、檸檬等。另外,維生素A也可以由胡蘿蔔素在體內轉化而成。
B族維生素
◆與肌膚健庚親密接觸
B族維生素包括維生素B1(硫胺)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(鈷胺素)、維生素U(生物素)和葉酸。複合維生素B幫助人體將從食物裡攝取的能量釋放出來,用於面板的新陳代謝,同時起到保持面板溼潤光滑的作用。
◆最佳蔬果來緣
香蕉、綠葉蔬菜、果仁、蘋果、蓮藕、玉米、南瓜、茄子等蔬果。
維生素C
◆與肌膚健庚親密接觸
維生素C是最有效的抗氧化劑,是生成膠原質所必需的營養物質。面板乾枯脆薄、容易瘀傷、頭髮分叉和牙齦出血都是缺少維生素的症狀。
◆最佳蔬果來源
柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西紅柿、辣椒、豌豆、菜花等。
維生素E
◆與肌膚健庚親密接觸
維生素E作為一種抗氧化劑,它與硒一起發揮作用。
維生素E能抵抗由陽光引起的自由基破壞。它還能幫助面板保持溼潤和充分利用氧氣,並在面板受損的地方產生新細胞。未老先袞而出現的皺紋,面板蒼白、出現粉刺,容易瘀傷、傷口長久難愈等都可能是缺乏維生素E的症狀。
◆最佳蔬果來源
梨、紅薯、圓白菜、胡蘿蔔、茄子等蔬果。
膳食纖維
◆與肌膚健庚親密接觸
大多數膳食纖維分佈在植物性食物中,穀物中主要是半纖維素,蔬菜以纖維素為主,水果多含果膠。現代醫學研究證實,膳食纖維可維持胃腸正常活動,調節營養平衡,從根本上起到護膚美容的作用。膪食纖維在人體內可增加飽腹感,有利於控制體重,能起到減肥的作用。
◆最佳蔬果來源
大多數蔬果都含有膳食纖維,如黑莓、葡萄柚、柑橘及芥藍等。
-
善用食鹽護膚 深層清潔肌膚
鹽。你可別小看了它,廚房裡的食鹽,是酸鹼值最穩定的鹽。鹽的濃度如果夠高,還有殺菌的效果。自制保養品時,在蛋白中加鹽來敷臉,也有消炎、鎮靜的效果,很適合晒後面板的護理。3塊錢的細鹽即可打造出一個美女哦!1、以鹽護髮好處多鹽有深層清潔、殺菌排毒、舒經活血、收...
-
每天學點美容知識
每天學點美容知識是一本比較出名的美容書籍,下面來給大家簡單介紹一下每天學點美容知識這本書。p作者:蕭波編著出版社:北方婦女兒童出版社出版時間:2009-12-1字數:170000版次:1頁數:164印刷時間:2009-12-1開本:16開印次:1紙張:膠版紙ISBN:9787538541700包裝:平裝所屬分類:圖...
-
常用美容護膚手法
常用美容護膚手法,美容護膚手法,你用對了嗎?1、清潔洗臉:這個,這個,洗臉的步驟要因洗面奶而手法略有不同。但基本沒什麼差別,主要是第一小步有差別。1、(無泡沫的洗面奶):先把臉打溼,擠出少量洗面奶點五點在臉上,五點分別點在額頭、鼻子、下巴、兩頰;(有泡沫的洗面奶):...
-
哪些食物可以美容 14種天然美容食物
哪些食物可以美容呢?人們生活在大自然中,其實大自然中好多食物是天然的美容品,下面我們來了解一下吧。推薦:身體各部位缺乏維生素的表現水天然的美容保溼劑。在人體的組成物質中,水含量最大,約佔體重的三分之二。人可七日無餐,但不可一日無水。若機體失水達體重20%時,...