揭飲食如何快速美白全身 美白家常菜讓你全身白嫩
為肌膚美白是很多人正在實施的事情。那麼如何快速美白全身呢?為肌膚美白不能單靠塗抹方法,還需要食物來幫助美白。今天本文你帶來飲食如何快速美白全身方法,美白家常菜讓你全身白嫩。下面就一起來看看美白食物都有哪些吧!
【美白食材一籮筐】物質、氨基酸,是抗衰老的佳品。
銀耳:有“菌中之冠”的美稱,富含天然的植物性膠質,且能滋陰潤燥,排腸毒以養顏,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部雀斑、黃褐斑的功效。豌豆:富含維生素A,能起到潤澤面板的作用。豌豆莢和豆苗的嫩葉裡含有維生素C,能分解體內的亞硝胺的酶,具有抗癌的作用。
檸檬:美白的聖品。富含維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率降低30%。
蘭花芝麻魚片
原料:西蘭花、草魚半條、熟黑芝麻、熟松子仁、雞蛋、枸杞
調料:鹽、雞精、香油、紹酒、白糖、胡椒粉、水澱粉、色拉油
◇做法
1.草魚片去皮去掉骨刺,斜刀片成片,用清水略衝,加入鹽、胡椒粉、紹酒、蛋清、水澱粉拌勻醃漬;
2.西蘭花切小塊,在開水中加少許鹽、油焯熟,撈出待用,枸杞用溫水泡開;
3.鍋燒熱後放油,待油溫四五成熱時將魚片滑散撈出;
4.鍋留底油,煸香薑末、蔥花,放入魚片加清水放入枸杞、雞精、胡椒粉、白糖、鹽調味,再用水澱粉勾薄芡,淋少許香油即可關火;
5.西蘭花圍邊,魚片出鍋裝盤,撒上烤好的熟芝麻、熟松子仁即可。
冬瓜:含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。經常食用冬瓜可以消腫,減肥美容祛斑,防止面板黑色素沉澱及消除眼袋。
芝麻:富含維生素E,可以有效淡化色斑,讓膚色均勻。
牛奶:被人們譽為“最接近完善的食品”,更有“白色血液”之稱,其富含多種營養物質,能美白潤膚、消除皺紋。
牛蒡:全身是寶,富含菊糖、纖維素、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體所需
要的多種礦物質、氨基酸,是抗衰老的佳品。
番茄:富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,因其所含維他命為脂溶性維生素,可降低晒傷危險係數達40%。番茄熟吃比生吃效果更好。
魚類:科學研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使面板增白。一些感光蔬菜,如白蘿蔔、芹菜、香菜等,容易使面板出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃。
非白不可——菠蘿糯米飯
原料:菠蘿、糯米、葡萄乾、杏仁、小番茄
◇做法
1.糯米提前一天用清水浸泡;
2.菠蘿開蓋取出中間的肉切丁;
3.將糯米、葡萄乾、菠蘿肉攪拌均勻;
4.將攪拌好的米填到菠蘿中,上屜蒸25分鐘,撒上杏仁,用小番茄裝飾即可。
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