食物排毒方法
n如果你最近疲乏無力、常常昏昏欲睡,無緣無故頭痛、肌肉痠痛、心情煩躁,臉上出現豔若桃李的痘痘,口中長潰瘍、出現難聞的氣味,記憶力變差……那都是身體在提醒你——你已經“毒”債累累,需要實施排毒計劃。下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、迴圈不暢,所以此療程以蔬菜和水果為主,它們多呈鹼性,可中和體內過多酸性物質,同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏,為避免影響工作和學習,建議從週六開始實施此療程。 第1~2天
n 1.起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
n 2.早餐:1個水果
n 3.上午:少量乾果
n 4.午餐:1碗糙米飯+ 2份蔬菜
n 5.下午:自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。果汁里加水飲用有助於清洗消化道)
n6.晚餐:1份蔬菜
n7.睡前:補充維生素
n 開始的一兩天很容易感到飢餓,尤其晚上,建議提早上床睡覺,以免飢餓難忍。如果實在想吃東西,就吃點蘋果或葡萄。另外,一整天都要充分飲水,且選擇溫熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁,不能喝可樂等碳酸飲料,以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3~7天
n 1.起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
n 2.早餐:麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個水果/ 1份水果沙拉
n 3.上午:1個水果+少量乾果
n 4.午餐:1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類
n 5.下午:1個水果/ 1份水果沙拉
pn6.晚餐:1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類
n7.晚上:1個水果
n8.睡前:補充維生素
n製作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調料尤其是鹽,否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配儘量豐富。
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