如何減掉腹部贅肉
如何減掉腹部贅肉?有一種很簡單的方法就可以減掉腹部贅肉,來看看哪是如何操作的。
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動,持之以恆練習,可以有效去除腹部贅肉,使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢,切勿操之過急。
1、兩腳保持肩寬的距離, 雙手叉腰。
腹部贅肉減肥運動2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置),邊用口吸氣,將上半身向左傾斜後方扭轉。
減肥圖片3、邊從口中撥出氣,邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的,將上半身向右側的斜後方扭轉,再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍,共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3分鐘。
邊扭轉身體,邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢,一邊從口中撥出氣。
撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側的地上,做撿書的動作讓身體側屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重複10次。
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