晚上可以運動嗎 晚上鍛鍊到底好不好
晚上可以運動嗎?晚上鍛鍊到底好不好?一般情況下,晚上不適合運動,運動最好是選在白天進行,在晚上時,精神內斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血,不利於身體健康。
晚上運動不好。
從中醫的角度來看,上午是昇陽,晚上是升陰,而人應該順應這種變化才能事項保健養生,而運動也是昇陽的,因此,運動最好是選在白天進行,在晚上時,精神內斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血,臟腑虧虛,人反而會更加虛弱,是背道而馳的做法。
晚上運動的注意事項
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步,要記住沿途的主要標記。
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的裝置,手裡拿個手電筒也可以。
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺,從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當抬高腳步,逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
最好穿色彩鮮豔的衣服,或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子,確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛,在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性,跑步者的視線在夜間已經受到了影響,因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
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