女性美白需防晒 10種食物吃出亮白肌膚
防晒不止是為了防止晒黑,更重要的是防止晒傷以及陽光帶來的面板老化。防晒也是愛美女士最關心的話題之一,在飲食上也應多加註意,才能使面板免受紫外線傷害。因為有些食物具有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光食物。這類食物吃多了,會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
感光食物:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質,大量食用後,持續接受陽光照射,面板易出現紅斑、丘疹、水皰、色素沉澱等現象。日晒前不宜過度食用。
防晒食物:富含維生素C的蔬菜和水果,如獼猴桃、草莓、西紅柿等;豆製品,大豆中的異黃酮可幫助對抗老化,它還具有抗氧化能力;堅果,堅果中富含維生素E,能夠幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基;穀物,全穀類食物含有大量的B族維生素及維生素E,能夠增強面板抵抗力及復原能力;茶葉,茶葉中含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑。
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋,保持面板潤澤細嫩。
3、牛奶
它是面板在晚上最喜愛的食物,能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除面板上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強面板彈性。
9、三文魚
其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免面板變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。
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