按摩預防胸部下垂方法
按摩預防胸部下垂是一種很常見的方法,但是要注意按摩乳房須避開乳頭
預防乳房鬆弛下垂,按摩是一個經濟有效的辦法。有網友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開始,就讓老公按摩。(懷孕)八個多月時,怕哺乳時乳頭不通會得乳腺炎症,還讓老公吮乳頭”。然而,張安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不當則會適得其反。他說,懷孕頭三個月和最後三個月不能讓老公吮吸乳頭,“因為這是女性的敏感部位,刺激之後會導致宮縮,可能誘發流產、早產。”
“按摩從哺乳期開始效果最好,因為這個時候乳房變化大,可塑性強。” 廣東省婦幼保健院產後延伸服務中心鄭秋萍護師說,產後應及時進行胸部肌肉鍛鍊,除了能幫助乳房恢復形狀外,還可用於急性乳腺炎的康復,但前者需要長期堅持,應至少要到斷奶後,效果才明顯。
鄭秋萍表示,做健胸操前,可先用熱毛巾對乳房進行熱敷,然後塗上無刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為:四指併攏,拇指分開,指掌觸及面板。先由頸肩向腋下按摩,再由兩乳房中間向下推,以乳房為中心,再向外向上方向畫圈推開。
如果已經患有急性乳腺炎,可採取按壓乳根、中庭穴等穴位,沿著乳頭方向緩緩推。每天應堅持一次10分鐘,每天做多次,家人可以幫忙。另外,洗熱水澡時按摩胸,能起到事半功倍的效果。
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