怎樣食療防止脫髮 8大防脫食品推薦
一、補鐵,經常脫髮的人,體內常缺鐵。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
二、補充植物蛋白,頭髮乾枯,髮梢裂開,要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,也補充了高蛋白,適合補給頭髮的養分。
三、葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,促進頭皮血液迴圈,使頭髮的生長也因此得到更大的動力。
四、補充維生素E,多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
五、補充維生素E和鋅,杏仁中含豐富的維生素E和鋅能夠堅固髮質,降低膽固醇。而貝類中含有豐富的鋅,可以促進細胞再生,保持激素平衡。這對頭髮的健康生長很重要喲。
六、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
七、雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質和多元營養的優質來源。雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
八、柑橘類水果中的維生素C,有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
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