去頭皮屑的妙招
去頭皮屑的妙招中非常有用的就是食療了,下面就給大家來介紹下利用食療來去頭皮屑的妙招.
都說藥補不如食補,治療頭皮屑也一樣,在日常飲食中,多攝取含維生素B的食物以及鹼性食物,通過平衡體內滯留的對頭部面板有害的酸性成分,也可以減少頭皮屑。同時還儘量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。
* 注意鹼性食物的攝入。科學家發現,頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化,從而造成機體疲勞。同時,也使頭部面板的營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質,使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部面板的營養,而且能減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。
* 多吃富含維生紗B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用,維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、穀類等。
* 維生素B是食物釋放能量的關鍵,也是構成人體組織必不可少的物質。
* 多吃富含維生素B6的食物,對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用,故要適當食用動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆、水果、蜂蜜、新鮮蔬菜、麥胚、穀類等食物,多喝水。
* 瘦肉、麵包、穀類食品(如糙米、粗糧)、牛奶中都含有大量的維生素B1,它能促進胃腸功能,增進食慾;
* 多吃牛肉、酸乳酪、麥片以及綠花椰菜、蘆筍和菠菜,能幫助身體適應各種壓力,因為豐富的維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;
* 而魚類、雞蛋中富含的維生素B12,能使血液迴圈暢通。
* 少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
* 忌吃辛辣和刺激性食物,少吃含脂肪高和油膩的食物,少食鹽,以防治頭皮屑的更快形成。因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用,故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
* 少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多,會使皮脂腺分潑皮脂過多,從而使頭皮屑形成更快,加重頭皮屑的產生。
當皮脂腺分泌過剩時,常會發展成脂溢性皮炎,遇此情況,頭皮屑便會源源不斷地產生,可以說頭屑是脂溢性皮炎的輕度症狀,這樣你必須求助專業治療了。
* 少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多,會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而使頭皮屑形成更快,加重頭皮屑的產生。
* 每天口服50至200微克硒元素,對消除頭皮屑也有助益。
+ 多吃點含有植物性蛋白質食物,或含維他命之食物,少吃甜食脂肪等食物。
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